predtým, ako som sa chystal vstúpiť do konferenčnej miestnosti Summit, potreboval som jednu vec – Dunkin Donuts Iced Coffee. Toto je jedna z vecí, ktoré mi veľa chýba, o Marylande, som stále posadnutý!
Znovuzjednotená a je to tak dobre …
Moje najaktuálnejšie videá
5 minút beh zahrieva a
Rýchlo sa zahriať pre bežcov. 5 minút bežec sa zahrieva pred behom. Ako sa pripraviť na beh. Nápady, čo robiť pred spustením
Viac videí
0 sekúnd po 5 minútach, 34 sekúnd
Nahor
Učenie sa zo zlého behu
03:48
Živý
00:00
08:21
05:34
Potom som dostal raňajky – ovsené vločky zakončené najsladšími bobuľami, ktoré som za chvíľu mal, a Granolou. Tiež som do neho vložil hnedý cukor, pretože som na dovolenke, preto.
Plus oveľa viac ovocia –
Po raňajkách hovoril hlavný rečník a potom sme sa na relácie prerušili do skupín.
Pre svoje prvé zasadnutie som si vybral palivo pre fitnes – miloval som to! Vzhľadom na to, že trénujem na maratón, je to neuveriteľne rozhodujúce a relevantné pre môj život ideálny. Boli prezentované Rebeccou (Elite Nutrition) a Heather (dietológ na úteku).
Zlomili sa uhľohydráty, bielkoviny a tuky a hodnotu každého z vašej stravy.
Sacharidy sú „energetická živina“. Majú 4 kalórie na gram, čo naznačuje 15 gramov sacharidov, ktoré sa rovnajú okolo 60 kalórií.
Proteín je „výživná výživová látka“ a má tiež 4 kalórie na gram.
Tuky sa nazývali „živina energie“. Majú 9 kalórií na gram tuku.
Jednou z rozhodujúcich vecí, ktoré si treba pamätať, je cieľ športovca. V minulosti bol mojím primárnym cieľom chudnutie. Teraz, keď trénujem preteky, ktoré nie je v takom prípade. Táto prezentácia poskytla, aké musia byť ciele pre športovcov, ktorí sa snažia dobre poháňať:
Energia na cvičenie
Zabrániť dehydratácii
Optimalizácia obnovy
Zabráňte zraneniu
V konečnom dôsledku veľa aspektov ovplyvňuje to, čo jeme, vrátane
1. Frekvencia cvičenia
2. Intenzita pracovných výstupov
3. Trvanie
A potom môžete použiť svoje preferencie vkusu na výber potravín, ktoré pre vás fungujú?
Po tejto prezentácii nastal čas na obed! Šírenie bolo krásne a samozrejme všetci blogeri s potravinami išli do mesta pri fotografovaní.
Mám trochu všetkého – šalát, cícerový šalát, quinoa, ovocie a tofu sendvič (bolo to „stavať svoje vlastné“).
Páčilo sa mi, že mali tofu na sendviče! Bolo to tiež dobré tofu? Nedávno som hovoril o tom, ako sa mi páčia sendviče, ale nedostatok vegetariánskych možností ma núti siahať po niečom inom.
Keby som mal toto tofu po ruke, šťastne by som každý deň zjesť sendvič!
Dezert – tiež sme trus do dezertu. Neurobil som obrázok, takže si predstavte, že to bol tento tvarohový koláč?
(Zdroj)
Potom bol konečne čas na prezentáciu Chandry! Urobila neuveriteľne a hovorila o 5Ws silovom tréningu. Oooh! Znie to, že v zadnej časti je zábavný fotografický stánok. Musím ísť!
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
