Dobrý deň! Vitajte v 2. týždni The Stretch Challenge! Ako to ide? Po vašom behu alebo tréningu urobte úsek na ten deň. Ak máte čas – urobte pár úsekov z minulého týždňa! Rovnako ako nezabudnite zazvoniť na Instagrame, aby ste skontrolovali svoje cvičenie/spustenie/odpočinok Deň/náhodné aktualizácie!
Tu sú všetky úseky na tento týždeň. Po minuloročnom sústredení sa na naťahovanie hornej časti tela sa sťahujeme na nohy, ako aj na spodnú časť tela. Kalendár ťažkosti s ťažkostiam má názvy každého úseku – takže sa uistite, že ste sa zaregistrovali pre e -maily, aby ste tu vytlačili tlačivo na tlačenie.
Moje najaktuálnejšie videá
Deň maratónu 4
Marathon Training Deny Day 4 Skontrolujte v
Viac videí
0 sekúnd po 1 minúte, 21 sekúnd
Nahor
Dostal som test Covid-19
05:16
Živý
00:00
08:21
01:21
21 -dňové ťažkosti s ťažkosťami 8. – štvorkoliek Stretch
8. deň: Quad Stretch
Po tréningu / spustení stáť blízko niečoho, čo vám môže pomôcť vyvážiť. Prineste si ideálnu nohu smerom k zadku a chopte si členok ideálnou rukou. Stojte vysoký, dýchajte a tiež vytiahnite členok smerom k zadku. Musíte cítiť úsek vo svojom ideálnom štvorkolke. Držte 15 až 30 sekúnd. Opakujte na ľavej strane.
Natiahnite sa po zahriatí – buď po tréningu alebo po mimoriadne úplnom zahriatí.
Keď napínate, zaplatíte záujem o to, čo vám hovorí vaše telo:
– kde sa cítite pevne, bolesť alebo unavení v konkrétnych oblastiach
– Ak sa jedna strana cíti inak ako druhá
– Presne to, ako sa cítite po ťažkom behu / preteku
– Presne to, ako sa cítite po dni odpočinku
– všestrannosť, ako aj to, čo chcete vylepšiť
Pred začatím nového diétneho plánu alebo cvičebného programu vždy hovorte s lekárom. Zastavte, ak existuje nejaký druh bolesti. Buďte inteligentní, bezrizikoví, ako aj láskaví k svojmu telu.
Otázka … Presne ako prešiel 1. týždeň?
Dajte si kreditné skóre toho, čo ste dokázali dosiahnuť, a potom na to rozvíjať!
A…. Vezmite si sekundu, aby ste sledovali Run Eat Eat Opakova Instagram, kde nájdete online video.
Pošlite mi zošit
60Save
Zdieľanie je starostlivosť!
60
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále sa rozhodnite pre tieto:
5 Cvičenia dolných telov pre bežcov
5 Cvičenia dolných telov pre bežcov
Cvičenie dolného tela pre bežcov. Nie sú potrebné žiadne zariadenia. 5 cvičení na beh rýchlejšie, silnejšie a lepšie. rýchlo
21 -dňové ťažkosti s obtiažnosťou 1 Deň 1
21 -dňové ťažkosti s obtiažnosťou 1 Deň 1
Vitajte v 1. dni 21 -dňovej výzvy Stretch! Teší ma, že sa k nám pripojíte! denne na ďalšie 3 týždne, budeme Stret
21-dňové ťažkosti s obtiažnosťou 4-ramená úsek
21-dňové ťažkosti s obtiažnosťou 4-ramená úsek
Ahoj! Ako to ide? Sme na 4. deň Stretch Challenge. Dúfam, že sa dostanete do rutiny natiahnutia v Leas
Minulý týždeň 21 -dňovej úsekovej výzvy
Minulý týždeň 21 -dňovej úsekovej výzvy
Ahoj! Dostali ste sa do posledného týždňa 21 -dňovej úsekovej výzvy! Urobte z toho najlepší týždeň výzvy. Robiť
21 -dňové ťažkosti s ťažkosťami pre bežcov 2 Deň 2
21 -dňové ťažkosti s ťažkosťami pre bežcov 2 Deň 2
Ahoj! Je to 2. deň Stretch Challenge … Dnešný krok je úsek na krku.Je to mimoriadne základné, ale cíti sa tak dobre! Toto je
Celosvetové darčeky pre bežec
Celosvetové darčeky pre bežec
Presne ako oslavovať celosvetový bežný deň. Bežte deň a potom urobte tento prsia, ako aj pre bežcov hornú časť chrbta. Deň 3 z
⚡ Shareaholic
.
