00:00
00:00
00:00
Podcast: Prehrajte v novom okne | Stiahnuť ▼
Prihlásiť sa na odber: Apple Podcasts | Podcasty Google Stitcher | Rss
Moje najnovšie videá
Tvárová maska na beh alebo chôdzu vonku tipy
Tipy na masku tváre na beh alebo chôdzu vonku počas vypuknutia koronavírusu. Musíte nosiť dohodu s maskou, ako aj s najlepšími voľbami pre bežcov.
Viac videí
0 sekúnd po 7 minútach, 15 sekúnd
Nahor
Neortodoxná kniha, ako aj hodnotenie Netflixu
07:28
Živý
00:00
08:21
07:15
Ahoj! Toto je Monica, váš online bežecký priateľ pre dnešok! Začal som RuneAtrepeat.com asi 10 rokov späť, aby som dokumentoval tréning pre môj prvý maratón a snažil som sa stratiť 20 libier. Náhodne som sa dostal ako pri behu, ako aj veľa ľudí náhodne začal čítať môj blog. Teraz 30 maratónov, ako aj 50 polovíc maratónov neskôr, je to moja úloha na plný úväzok, ako aj podcast!
Dnes hovorím so Sandy, beží 26.2 o tom, ako presne zasiahla svoje PR a kvalifikovala sa na bostonský maratón v Maratóne Revel Mt. Charleston. Po niekoľkých sklamaných pretekoch, ako aj BQ, ktoré neboli rýchlo dostatočné na to, aby sa zaregistrovali v Bostone – počas maratónskeho tréningu zmenila pár vecí. Teraz je rýchlejšia ako kedykoľvek predtým, ako kedykoľvek predtým, ako má oveľa lepšie myslenie na behu, ako aj jej schopnosti! Zdieľa to, čo urobila iným spôsobom, toto maratónske tréningové stretnutie, aby fungovalo rýchlejšie a silnejšie!
Zahrievanie:
1. 21 -dňové ťažkosti s úsekom sú teraz! Dnešný úsek je bočný úsek. Stále je čas pripojiť sa, ak ste to neurobili!
Prihláste sa na 21 -dňové ťažkosti s úsekom, aby ste tu dostali kalendár.
2. Rovnako ako práve teraz pracujem s Massage Envy – práve som s nimi publikoval na svojich nových asistenčných strečingových stretnutiach.
Pozrite sa na toto publikovanie, kde nájdete viac – Massage Envy Asset Stretch Stretch.
3. Mám fantastické závodné diskontné sadzby pre sériu závodných sérií Lexus Lace Up, ako aj pre závodné série Revel. indikácia hore. Začnite trénovať. Veľa šťastia!
Pozrite sa na stránku My Race Discount Sady pre kupónové kódy, ako aj kódy diskontných sadzieb na všetkých pretekoch!
Teraz – poďme sa natiahnuť!
Je to 5. deň ťažkostí pre bežcov, ako aj to je skvelý. Keď urobím skvelý bočný úsek, cítim všetko pozdĺž môjho tela – najmä na mojej strane blízko mojej spodnej časti chrbta. Urobte to a zanechajte komentár k zdieľaniu správy o každodennom spustení:
Bočný úsek:
Kde to cítiš najviac?
Aká strana je pevnejšia?
Výzva natiahnutia: bočný úsek
S nohami asi bedrového šírky rozoberte ruky hore nad hlavou a pomaly spustite hornú časť tela smerom k zemi napravo od pravej nohy. Dýchať. Uvoľnite sa do nej a nechajte svoje telo natiahnuť a ochladiť akýkoľvek druh tesných oblastí. Uvoľnite sa do úseku na 15 – 30 sekúnd. Potom zopakujte na druhej strane. Scente svoje telo, vytiahnite ruky nad hlavu a pomaly spustite hornú časť tela smerom doľava vľavo. Dýchajte a uvoľnite sa do toho. Držte 15 – 30 sekúnd. Opakujte podľa potreby.
Natiahnite sa po zahriatí – buď po tréningu alebo po mimoriadne komplexnom zahriatí.
Pred začatím nového diétneho plánu alebo cvičebného programu sa vždy poraďte so svojím lekárom. Zastavte, ak existuje nejaký druh bolesti. Buďte inteligentní, bezrizikoví, ako aj láskaví k svojmu telu.
Teraz sa porozprávajme s bežeckou pre tipy, ako presne, ako sa rýchlo dostala za menej času vo svojom nedávnom tréningovom cykle maratónu!
Hlavná udalosť: Hovoríme s Sandy Segawa. Prevádzkuje 13 plných maratónov, 36 polovičných maratónov, pár štafetových pretekov a nedávno sa kvalifikovala na bostonský maratón už tretíkrát. Žije rovnako ako v južnej Kalifornii.
Sandy zasiahla svoje nové PR, ako aj BQ v Revel Mt. Charleston – maratón neďaleko Las Vegas, NV. Tento tréningový cyklus odviedla veľa zložitej práce na spustení úžasného závodu a skutočne jej pomohla zasiahnuť jej cieľ. Vycvičila iným spôsobom a začlenila mentálne školenie, ktoré uvádza, že skutočne pomohla.
Som skutočne nadšený, že sa môžem podeliť o to, čo urobila, aby sa zrýchlila, bežala silná a šťastnejšia!
Poďme…
Sandy prevádzkuje 26.2 odpovede na všetky tieto obavy, ako aj viac…
Ako dlho už bežíš? Ako ste presne začali?
Kedy bol tvoj prvý závod?
Chcem hovoriť o vašom lesklom novom BQ … Pokúsili ste sa v minulosti kvalifikovať do Bostonu? Povedz mi o tom.
Nedávno ste spustili silnú rasu a nedávno ste dosiahli svoj cieľ v Revete…
Aký školiaci plán ste použili? Urobili ste pri tréningu niečo iné v porovnaní s iným časom?
Bolo niečo iné na dňoch pretekov?
Ako ste sa stále tlačili, keď to bolo ťažké? Máte mantru alebo presne ako ste zostali pozitívni?
Máte nejaké tipy pre niekoho, kto trénuje maratón?
Čo bude ďalej? Máte v harmonograme nejaký typ pretekov alebo niečo zaujímavé?
Ďalej – horyPlážový maratón … ako aj program Boston Marathon !!
Ďakujem Sandy!
Môžete s ňou vyhovieť na Instagrame @Sandyruns26.2
Týždenné ceny Podcast:
1. Juicy Scoop s Heather McDonald Podcast – milujúce staré epizódy.
2. ľadový čaj
3. Čerešne v obchode s 99 cent!
Ak máte obavy pre mňa – e -mail alebo zanechajte hlasovú správu.
RunEatrepeat@gmail s „otázkou podcastu“ v e -maile alebo zanechajte správu na čísle 562 888 1644
Otázka: Urobili ste úsek?
43Save
Zdieľanie je starostlivosť!
43
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam
