00:00
00:00
00:00
Podcast: Prehrajte v novom okne | Stiahnuť ▼
Prihlásiť sa na odber: Apple Podcasts | Podcasty Google Stitcher | Rss
Moje najaktuálnejšie videá
Covid 19 Test protilátok
Zobral som test protilátky Covid19. Presne takto to šlo, ako aj výsledky!
Viac videí
0 sekúnd po 5 minútach, 19 sekúnd
Nahor
Tvárová maska na beh alebo chôdzu vonku tipy
07:15
Živý
00:00
08:21
05:19
Ahoj! Rozumieš presne, ako vždy hovorím o napínaní? No, prišiel som na niekoľko realistických metód, ktoré nie sú BS, sa roztiahnem, aj keď je pre mňa ťažké robiť niečo, čo nechcem robiť.
Pozrite sa na 5 nápadov, ako zostať s napínaním podcastu ešte dnes!
** A mám pre svojich návštevníkov poznámku LIL – dostávam veľa správ, ktoré vám chýba môj pôvodný náhodný bežec, ako aj stravovanie, ako aj životné aktualizácie. Takže pracujem na tom, aby som z nich priviedol pár späť! Zostaňte naladení.**
Ako sa natiahnem, aj keď nechcem tak dobre, ako mám nulovú samostatnú disciplínu
1. Dajte si drink a občerstvenie
2. Nasaďte podcast alebo show
3. Nastavte časovač
4. Natiahnite … robte to, čo sa cíti dobre
5. Sám verejne škoda alebo … neposkytujte – aj keď prestanem pracovať v tom mimoriadne, často som sa neposkytol sám o sebe.
Teraz to rozoberme …
1. Hneď ako sa vrátim z tréningu alebo spustite, že plánujem natiahnutie po …
Dostávam stimulovanú alebo ľadovú kávu, rovnako ako často dostanem ovocné alebo cestu k jedlu, keď sa natiahnem. Pijem stimulujem ako pred tréningom alebo náhodne po celý deň (ale nie po 15:00, odkedy má kofeín).
2. Dal som si niečo, čo si rád užívam alebo počúvam ako rozptýlenie.
Vďaka tomu je zábavné a oveľa príjemnejšie. Normálne sa mi páči pravda, že by som sa zvyčajne len neobchádzal tak dobre (napríklad pravidlá Vanderpump). Je oveľa jednoduchšie overiť si užívanie niečoho úplne zhovievavého a zbytočného, ak robím pre svoje telo niečo skvelé v rovnakom čase.
3. Keď mám nápoj, ako aj nejakú drámu naplnenú TV TV pripravený ísť … Hovorím Google House, aby nastavila časovač na 10 minút.
To je všetko. Natiahnem sa 10 minút, rovnako ako si nemusím užívať hodiny alebo časovač – mágia Fine Maker Google mi hovorí, kedy je 10 minút, ako to urobím!
4. Len robím to, čo sa cíti dobre.
Aspoň teraz teraz ideálne – nemám určitú rozťahovaciu rutinu. Začnem s niektorými základmi, ako je napríklad vpred, ako aj potom krok k každej nohe, ktorá sa roztiahne, kde sa cítim pevne. Ahhhhh! Je skvelé len počúvať moje telo. Normálne sa zameriavam na svoje štvorkolky, ako aj na hamstringy – ktoré sú vždy pevné. Dnes ráno som veľmi natiahol chrbát, pretože je to neuveriteľne tesné a mám pocit, že nemôžem dýchať.
5. Neprestúpil som si sám.
Požiadam, aby som sa natiahol viac. Musím sa natiahnuť každý deň! Je pre mňa ťažké prinútiť sa robiť niečo, čo nechcem robiť. Neprestávam však na tom pracovať. Chcem urobiť natiahnutie zvykom. Chcem z toho urobiť z dlhodobého hľadiska súčasť môjho plánu odbornej prípravy. Snažím sa teda rozumné úlohy lil, aby mi pomohli robiť to oveľa častejšie. Rovnako ako pokiaľ som neočakávane skontroloval príspevok, v ktorom sa uvádza, že beží je pre vás skutočne zlý, budem pokračovať.
Máte o mňa obavy?
Pošlite mi e -mail na adresu rueatrepeat@gmail.com alebo telefonicky zavolajte na riadok hlasovej schránky a zanechajte správu 562 888 1644
Zdroje z tohto podcastu:
1. Fabletics Leggings, ako aj vrchol v 1. obrázku
2. Stimulujte (aktualizácia – teraz pijem Nuun)
3. Vanderpump Pravidlá … každý individuálny hodinky?
Otázka: Natiahli ste sa po poslednom behu alebo tréningu?
Pošlite mi zošit
16Save
Zdieľanie je starostlivosť!
16
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam
