ahoj! Dnes mám zdieľanie dve veci: 1.) Najlepšie rady pre stravovací plán, akú som počul – a platí to pre všetkých. 2.) Tú zvláštnu vec, ktorú robím každé ráno.
Po prvé, moja čudná vec. Mám veľa zvláštnych vecí, ale práve tu je jeden príklad:
Moje najaktuálnejšie videá
Predtým, ako sme boli cudzími ľuďmi
Predtým, ako sme boli cudzincami recenzie knihy Renee Carlino.
Rýchle myšlienky a návrhy pre zvukové knihy. Príbeh, rozprávač, hodnotenie a oveľa viac v sérii A Great Live.
Viac videí
0 sekúnd po 9 minútach, 42 sekúnd
Nahor
Prevádzkovanie nápadu zostaňte zdraví počas vypuknutia Covid19
02:25
Živý
00:00
08:21
09:42
Každé ráno sa zobudím, zmením sa na bežecké oblečenie, pripravujem ľadovú kávu a potom drepu proti pohovke a skontrolujte Instagram.
Nechápem prečo alebo keď som to začal robiť, ale je to moja vec. Verím, že je to skvelé, takže sa trochu napína? Všimnite si, že dnes sa Vegas chystal sedieť pri mne pre môj ranný rituál …
Aj tu dnes ráno pršalo aj tu! Presne aké je to zvláštne? Myslím, že v pondelok len prší.
Vegas išiel von v daždi, takže keď sa vrátil, predstieral som, že som do misky vložil oveľa viac jedla a položil uterák, aby na ňom stál a tak tak osušil. lenivý koncept pre výhru.
Počkajte. Mal som na pamäti ďalšiu zvláštnu vec, ktorú som urobil!
Nikdy som to neurobil, takže som veril, že to musí byť zdokumentované. Na čistenie včera som použil závažia členkov a paží. Myslel som, že to bol deň odpočinku a toto by bol môj výcvik výdrž. Boom.
Dobre, teraz pre to najlepšie rady pre diétny plán….
Jedného dňa som počúval bežiaci podcast. Epizóda sa týkala výživy a lekár hovoril o rôznych diétach a presne o tom, ako ľudia jedia alebo nejedia určité potraviny.
Povedal: „Pri poradenstve od mladých zdravých profesionálov v oblasti fyzickej zdatnosti musíte byť opatrní, pravdepodobne by boli v poriadku bez ohľadu na to, čo urobili.“
Áno. Toto je len taký skvelý tip, že som sa zastavil v polovici behu a poznamenal som, že vám odovzdal.
Všetci sme skontrolovali blogy alebo sme počuli podcasty alebo si užili videá YouTube, kde ľudia sľubujú, že vystrihnutie všetkých zŕn zmenilo ich život alebo presne to, ako jesť stravovací plán 70% bielkovín alebo tuku alebo čokoľvek, čo sa cíti lepšie ako kedykoľvek predtým. Ale mnohokrát tieto tipy pochádzajú od ľudí, ktorí sa konzumujú so svojím zdravím, wellness a fyzickou zdatnosťou (a stojí veľa peňazí a času na tieto veci), mladých a zdravých alebo majú problém so zdravím a wellness. „Nepýtaš sa na teba. Dalo by sa skontrolovať tento článok a zistiť, čo vyžaduje, aby zlepšili svoje zdravie, wellness a životný štýl.
Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre svoje zdravie a wellness, je počúvať svoje telo, porozumieť svojmu telu a zaobchádzať s ním. A skutočne berte všetky informácie, ktoré počujete o jedle/fitnes/diéte/doplnkoch a spracujte ich typickým zmyslom.
Príklady: Ak sa cítite lepšie po vystrihnutí mliečnych výrobkov – to môže byť preto, že mliekarenská mlieka, ktorú ste jedli, bola zmrzlina a že kombo s vysokým obsahom cukru/vysokého tuku/mlieka, nie je vhodný na to, aby ste sa cítili skvele? Alebo ak vystrihnete lepok, ktorý môže naznačovať tie zvieracie sušienky, ktoré ste jedli v hrsti o 15:00, sú teraz mimo limitov a kvôli tomu ste stratili pár kíl.
Mal som ťažké objaviť sa o tom, čo musím jesť a čo nesmiem jesť so svojimi problémami so štítnou žľazou. Mnoho ľudí s hypotyreózou má Hashimoto. Ja nie. Mám len nízku štítnu žľazu a s najväčšou pravdepodobnosťou pomalý metabolizmus, aby som sa za to rozhodol. Ale ľudia s Hashimoto majú určité obmedzenia diétneho plánu, ktoré som na mňa veril. Po veľkom počte výskumných štúdií si nie som istý, či to skutočne tak urobí. Takže je to späť na rysovaciu dosku. Ale to, čo treba mať na pamäti, je, že by som nemal náhodne dodržiavať určitý diétny plán len preto, že niekto iný mu pomohol.
Robíš. Všetci sme iní a naše potreby a chute sú rôzne. Urobte to, čo je najlepšie pre vaše telo a myseľ.
P.S. – Nezabartujem, čo to bolo podcast, a mám vo svojom kanáli 102 z nich, takže sa pokúsim zistiť, že sa podelím, keď mám 22 hodín na to, aby som sa na to pozrel.
Otázka: Čo sa vám najlepšie páči: Blogy – podcasty – Videá?
Pošlite mi zošit
1Save
Zdieľanie je starostlivosť!
1
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľamPošta
zdieľam
